natura

Jag har total tillit till att jag klarar allt som jag vill göra. Jag förlitar mig på att allt går bra, och att jag har alla resurser jag behöver för att klara mitt mål.
Jag besitter rätt kompetens och rätt kontakter uppenbarar sig när det är dags. Jag känner intuitivt vilka beslut jag ska ta. Mina tillgångar räcker gott och väl och det som jag inte själv har får jag hjälp med utmed vägen.
Jag litar fulltändigt på att jag når fram!

                      


Tankens makt är stor - om du har en positiv attityd och förväntar dig glädje, tillfredställelse och lycka blir livet lättare än om du är en ständig pessimist med negativa tankar. Genom att affirmera medvetet kan du förändra dina negativa tankemönster till att bli positiva och därmed njuta mer av livet. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. Att affirmera innebär att upprepa ord eller meningar, sk affirmationer (av det latinska affirmatio, försäkran). Vi använder oss hela tiden omedvetet av affirmationer, både negativa och positiva. Allt vi tänker eller säger är en affirmation.

Medvetna affirmationer består av positiva ord eller meningar inom områden som t ex kärlek, hälsa, framgång och lycka. När du skapar dina egna affirmationer så undvik negativt laddade ord som "inte", "bör", "måste", "aldrig". Tänk "Jag är frisk" istället för "Jag är inte sjuk". Formulera affirmationerna i nutid, som om de redan är verklighet, eftersom allt skapas först i våra tankar innan det förverkligas i våra liv. Var specifik, tänk på att exakt vad du affirmerar kommer att skapas. Du kan också förstärka affirmationen genom visualiseringar - försök se för ditt inre situationen du affirmerar om.

Fokusera gärna på en affirmation i taget  tills du känner att den gått in och börjat förändra ditt tankemönster. Skriv ner den på en lapp och sätt upp på kylskåpet, som hälsningstext på mobilen eller som bakgrundsbild/text på datorn. Se bara till att du ständigt blir påmind om din affirmation. Det är när ditt undermedvetna snappat upp den som du medvetet tror på det som står skrivet.

Vad har du för negativa tankar och problem som du vill ta itu med? Kan du komma på en affirmation som kan ändra ditt negativa tankemönster? Testa och se, allt är möjligt!

Brukar du också råka ut för en sjuhelsikes mensvärk en gång i månaden som förstör hela din dag? Vill du som jag slippa stoppa i dig en massa piller för att bli av med smärtan? Här kommer en liten förklaring av vad mensvärk är samt tips på lite mer naturliga sätt att lindra värken:

Mensvärk beror på sammandragningar och kramper i livmoderns muskulatur, som stimuleras av ämnet prostaglandin under mensens första dagar. Resultatet blir en form av träningsvärk i livmodermuskulaturen: sammandragningarna blir så kraftiga att det uppstår syrebrist. Att ha värk vid mens är särskilt vanligt bland unga kvinnor. Många gånger dämpas mensvärken efter att man fött barn. Värken brukar också lätta i 30-årsåldern.

Piller- en snabb lösning?

Det är väldigt enkelt att bara ta en smärtstillande tablett för att lindra värken kortsiktigt. Ja visst, symptomen lindras, men du har fortfarande inte gått till roten av problemet, dvs. att släppa på muskelsammandragningarna i livmodern. Ipren/Ibuprofen är ett vanligt febernedsättande, antiinflammatioriskt och smärtstillande medel som är ett kortverkande NSAID-preparat. Pillret verkar genom att hämma vissa enzymer i kroppen. Det finns ett starkt samband mellan dosen ipren/ibuprofen och allvarliga biverkningar från mag-tarmkanalen så som sårbildning i magsäcken och tolvfingertarmen. Så min fråga är: Är det värt att stoppa i sig kortsiktiga smärtlindrande preparat som i längden kan göra dina magsmärtor än värre?

Egenvård vid mensvärk

Värme kan lindra smärta genom att blodets genomströmning ökar. Man kan pröva att lägga en vetekudde eller värmedyna på nedre delen av magen. Det fungerar också bra att linda in en flaska med varmt vatten i en handduk och lägga på magen. Man ska aldrig lägga något hett direkt mot huden. När du ligger ned kan det kännas bra att ha uppdragna knän.

Många upplever att det känns bättre om man rör på sig, till exempel promenerar. Många undviker träning och idrott när man har mensvärk, men krampen i livmodern kan faktiskt släppa bara genom att man rör på sig. Även sex eller att onanera under mens kan vara ett sätt att lindra värken då en orgasm kan göra att livmoderns muskulatur slappnar av.

Ingefärsté

En dansk studie visar på att den höstigt peppriga roten fungerar på samma sätt som aspirin vid migrän och mensvärk.

Så här enkelt gör du en rykande kopp värklindring:

1 kopp kokande vatten

1 tsk färsk, riven ingefära

2 tsk flytande honung

Saften av en halv citron

Låt dra 5 minuter och sila. Drick och njut!

Yogaövningar

Några övningar som brukar fungera bra när jag har mensvärk:

1. FJÄRILEN Gör så här: Sitt mot en vägg så att du blir rak i ryggen. Sätt fotsulorna mot varandra och pressa ner utsidan av låren mot golvet. TID: 3-5 minuter. Kommentar: Den här övningen stärker urinblåsan och bäckenområdet samtidigt som blodgenomströmningen ökar.

.

2. LIGGANDE FJÄRIL. Gör så här: Lägg en ihoprullad filt under dig som stöd för svanken. Ha fötterna mot väggen så att du kan hålla ihop dem. TID: 3-5 minuter. Kommentar: Det här är en viloställning som kan användas för att motverka kramper i bäckenbotten, mage och rygg.

3. FRAMÅTLUTANDE STÄLLNING. Gör så här: Lägg en filt på låren så att du kan vila huvudet mot den. Vik dig framåt. Är du kort i baksidan av låren kan du böja benen och lägga en kudde under knävecket. TID: 3-5 minuter. Kommentar: Övningen tonar och masserar mag- och pelvisområdet och stimulerar blodcirkulationen runt ryggraden. Även bukspottkörtlar och binjurar aktiveras.

Läs mer om yogaställningarna här:

http://www.aftonbladet.se/halsa/article10195326.ab

Jag brukar ta en lång varm dusch, sedan lägger jag mig i sängen på min spikmatta och lägger en varm vetekudde på magen där smärtan är som värst. Jag dricker mycket te med färskriven ingefära i och en hel del vatten. Efter det känns det oftast mycket bättre!

Har du några tips och förslag på hur man kan lindra mensvärk utan piller? Skriv gärna och berätta!

Jag vet att jag är en oersättlig del av universum. Ingen annan männika är född med exakt mina egenskaper och fömågor. Ingen annan tillför just precis det som jag kan tillföra vår planet.
Jag vet att jag betyder mycket för ett stort antal människor, kanske också för många människor jag inte ens känner själv, för alla människor hör samman och påverkar varandra. Jag känner samhörighet med andra, och kan ändå se min egen unikhet.

Ibland när jag frågar vänner och bekanta vad de har för naturlig hårfärg så vet de knappt själva. Men jag kan inte klandra de, det gör knappast jag heller. Råttfärgat, mörkblont eller nåt sånt, typ. Det var så längesen jag hade min egen hårfärg så jag vet inte så noga. Jag tror att många känner igen sig i detta. Att färga håret är mer vanligt än att inte göra det, iaf när det gäller damerna.  En dansk undersökning visade att 75% av alla danska kvinnor och 18% av männen färgat håret någon gång i sitt liv.

Allergiska reaktioner

Hårfärgen är ett sätt att variera sig och uttrycka sin identitet på samma sätt som man varierar sina kläder. Det är så etablerat att färga håret att många inte hör varningsropen som skallar även om man känner hur det svider i hårbotten då färgen kletats på. Ungefär var tjugonde person som provar hårfärg får en allergisk reaktion. Vissa blir så sjuka att de blir tvungna att besöka sjukhus och en del får leva med allergin resten av livet. Även om varningar från forskarna är många och kommer ofta, nonchaleras de av den stora massan. Carola Lidén som är forskare och professor vid Karolinska institutet har undersökt 122 vanliga hårfärgningsprodukter som finns i handeln. 120 av dessa innehöll starkt eller till och med extremt allergiframkallande ämnen. Vissa av de mest cancerframkallande ämnena förbjöds för några år sedan. Trots detta finns det fortfarande flera likartade ämnen i hårfärger som är tillåtna, ex. en aromatisk amin som kallas parafenylendiamin (PPD) som är starkt allergiframkallande.

Som vanligt är det en stark industri som gör sig feta förtjänster på hårfärgsprodukterna. Det finns en storskalig lobbyverksamhet inom EU som gör att industrierna inte alls är intresserade att begränsa sina verksamheter. Så frågan är vad som är viktigast, folkhälsan eller ekonomin. Förmodligen det sistnämnda precis som när det gäller så mycket annat i dagens pengakåta samhälle.

Påverkan på hårfrisörer och gravida

En grupp forskare i Lund har studerat frisörernas situation och kommit fram till att många har svårare att skaffa barn, vissa får barn som är mindre och oftare missbildade. Många utvecklar astma, eksem och näsbesvär i högre grad än andra yrkesgrupper. Att färga håret när man är gravid avråder man från exempelvis i Danmark, men dock inte i Sverige. Här är kunskapsläget oklart då det finns forskningsresultat som både stödjer och inte stödjer att det kan ge problem för fostret då mamman färgar håret. Frågan är ändå om man vill chansa?

Miljön får lida

Förutom att dessa kemikalier kan vara ohälsosamma för oss människor, så är de även det för våra vattendrag. De aromatiska aminerna innehåller ämnen som klor, aluminium, koppar och krom. Dessa hamnar så småningom hos reningsverken som slussar dem vidare ut i havet där djur och natur får lida p.g.a. vår lättsinniga fåfänga.

Hårfärg utan kemikalier

Det poppar ständigt upp nya salonger som använder naturliga och ekologiska produkter. Av olika substanser av rabarber, kaffe, bark, nässla, kastanj m.m. kan man få fram alltifrån gyllengula, röda, bruna och till och med svarta nyanser.

Vill du vara lite mer ekonomisk och färga håret hemma så är henna något jag själv använt mig av sedan flera år tillbaka. Henna är ett röd-brunt färgämne i form av ett pulver som framförallt används för att färga hår och är alltså en helt naturlig produkt. Henna är det arabiska namnet på en buske från vilken bladen insamlas och torkas för att tillverka hennapulvret.

Det är ovanligt att ren henna framkallar allergiska reaktioner. Däremot finns det henna uppblandad med olika kemikalier som kan ge starka allergiska reaktioner med bland annat andnöd som symptom. I svart henna tillsätts ibland para-fenylendiamin (PPD) som är allergiframkallande. Så för att undvika detta är det viktigt att veta vilken typ av henna som är naturlig och utan tillsatser. Märket jag använder innehåller endast pulver från hennabusken och heter Herbique. Det går att köpa i bl.a. hälsokostaffärer i olika nyanser.

Fördelarna med henna enligt mig är att det är naturligt, billigt (man kan använda en förpackning för 60 kr 2 ggr till axellångt hår), man kan färga enbart utväxten utan att behöva slänga överbliven färg då det bara är pulver som blandas ut i vatten, det blir en fin lyster, hårstråna blir tjockare och framförallt ser resultatet naturligt ut.

Den enda nackdelen är att det tar lite längre tid för färgen att dra in (ca 2 h istället för ½ h) vid färgning samt att det kan bli ojämnt resultat första gångerna man färgar pga. kemikalierester från färgning med ”vanlig” hårfärg. Så tipset där är att först testa på en hårslinga. Blir inte resultatet som du önskat, färga håret 1-2 ggr till så brukar det täcka.

I mina yngre dar färgade jag ofta mitt hår med hårfärg innehållande div. kemikalier. Efter att jag blev tipsad om att testa henna blev detta sedan ett självklart val. Så efter flera års användande känns det väldigt mycket bättre att kunna använda en naturlig färg som henna istället för att varje månad mata mitt hår med en kemikaliehärd som jag inte har någon aning om ifall den sugs upp av mina hårsäckar och går vidare ut i blodomloppet eller var de starka ångorna jag andas in tar vägen.

Tips på fler naturfärger innehållande örter går att hitta hos märken som Logona och Sante.

Nästa gång du färgar håret eller går in en butik som säljer "vanlig" hårfärg, ta en titt på innehållsförteckningen och förundras över alla konstiga ämnen som står uppradade. Ämnen som du förmodligen inte har en aning om vad de betyder eller kan ge för effekt på din hälsa.

För dig som tröttnat på dyra, miljöbelastande och obekväma mensskydd

För några månader sedan köpte jag mig en menskopp! Jag blev tipsad av några vänner som hade använt det istället för vanliga mensskydd i flera år och tyckte att det fungerade bra. Så självklart var även jag tvungen att testa! En supersmart sak som har betydligt mer fördelar än andra alternativ jag testat tidigare. Så här kommer lite info om denna smarta uppfinning:

Menskopp, som även kallas m-kopp och månadskopp, är ett mensskydd gjort av silikon eller latex som förs in i i slidan och fångar upp mensturationsblodet.  Menskoppen är en flergångsprodukt och är därför ett klimatsmart menskydd.

En skillnad jämfört med tamponger är att underlivets naturliga fukt inte sugs upp. Vissa kvinnor upplever minskade besvär från svampinfektioner med menskopp p.g.a. att den i jämförelse med tamponger ger en lägre grogrund för bakterier i underlivet.

Enligt Apoteket förbrukar varje kvinna under sin livstid i snitt ca 10.000 tamponger och bindor. Dessa mensskydd är ofta klorblekta och tillverkade i plast vilket är svårt för naturen att bryta ner.
En menskopp kan du använda i tio år, d.v.s. du gör av med ca 4-5 st menskoppar under din livstid vilket gör en väldigt stor skillnad för klimatet.

Och nej, det är inte äckligare än att använda en tampong, blodet samlas upp i koppen och det är bara att skölja ur och tvätta händerna, vilket man ändå alltid bör göra efter ett toalettbesök.

Så använder du menskoppen

• Menskoppen bärs precis som en tampong. Den viks ihop och förs upp. Då öppnar den sig och skapar en vakuumförsegling och fångar upp blodet. 

• Den finns i olika storlekar bl.a. beroende på hur riklig menstruation man har. Koppen ska tömmas två till tre gånger per dygn. 

• När man tömmer den ska den tvättas av med vatten. Mellan varje mensperiod bör den också kokas i vatten. 

• Menskoppen kan användas vid  bad och simning och behöver heller inte tas ut vid toalettbesök.

•Menskoppen kan bäras i upp till 12h mellan tömningarna. Det går alltså bra att sova med den.

•Det kan behövas lite träning att sätta i och ta ur innan menskoppen fungerar perfekt.

Billigt alternativ

En kvinna har i snitt mens i ca 40 år under sin livstid. Om man använder ungfär 1,5 paket bindor (14 st/paket) i månaden i 40 år gör man av med ca 18.000:-

Om man däremot under samma tid använder menskopp (totalt 4 st) blir summan ca 1200:-

Med andra ord, genom att använda menskopp sparar man nästan 17.000:-

Här kan du köpa menskopp:

http://www.jordklok.se/hygien/menskopp

http://menskoppen.se/

Kan även finnas på vissa välsorterade hälsobutiker.

En film som förklarar hur menskoppen Mooncup används:

http://www.youtube.com/watch?v=FaZJVOHdGsw&feature=player_embedded

I det här inlägget tänkte jag tipsa om en del produkter du kan göra själv av vanliga livsmedel och som även går att äta (även om kanske inte alla smakar så gott). Huden äter, dvs. den absorberar mycket av det vi smörjer den med. Så om vi inte kan tänka oss att stoppa hemikalier i munnen, varför ska vi då lägga dem på huden? Mycket av de syntetiska ämnen som finns i tvål, bodylotion, ansiktsrengöring, kosmetikaprodukter osv. går direkt in i blodomloppet och kan påverka kroppen negativt. Som jag nämnt i tidigare inlägg behöver vi inte tvätta, peela och smörja oss så hysteriskt som de flesta av oss gör idag. Men nån gång ibland vill man kanske ändå peela bort lite överflödig hud på benen eller i ansiktet, använda en mer skonsam rengöring för att få bort dagens makeup osv. Så här kommer en del tips på hur du kan byta ut dina "vanliga" produkter mot något som är mer naturligt och skonsamt mot din hud!

Ansiktsrengöring

Till oren hy samt acne:

Sesammjölk: Mixa sesamfrön med vatten till en krämig mjölk.

Applicera med händerna och tvätta av med vatten.

För torr hy:

1/2 dl kesella, några droppar olivolja, lite färsk basilika och persilja. Mixa allt till en slät kräm. Applicera och tvätta av med vatten.

Ansiktsvatten

Till alla hudtyper:

1 dl kokande vatten, ca 2 droppar eterisk olja – lavendel, timjan eller rosmarin. Låt svalna och häll över i en ren flaska eller burk med tättslutande lock. Låt stå i 1 dygn. Skaka före användning. Förvaras i kylskåp.

1 dl kokt avsvalnat vatten, 1 tsk äppelcidervinäger, 2 droppar eterisk olja lavendel. Låt svalna och häll över i en ren flaska eller burk med tättslutande lock. Skaka före användning. Förvaras i kylskåp.

Ansiktsmask

5 olika för torr och känslig hy:

¼ mosad ev. mixad avokado och en skvätt olivolja för jämnare konsistens

½ mosad banan, 5 msk mixade havregryn, 1 msk honung

5 msk mixade havregryn, 1 dl kesella, 1 msk honung

1dl creme fraiche, 2 msk ekologisk kakao

1 dl kesella, 2 msk kakao, 1 msk honung, 1 msk olivolja

Blanda ingredienserna och låt masken ligga på i ca 15 min. Tvätta sedan av med vatten.

Kroppsmask

För känslig hy:

2 dl mixade havregryn, 2 dl kokosmjölk, 2 dl olivolja. Blanda ihop och applicera på kroppen. Låt ligga i ca 15 min. Tvätta av med vatten.

Ansiktspeeling

För alla hudtyper:

1 msk florsocker och 2 msk olivolja. Blanda och rengör ansiktet med cirklande rörelser i en minut. Tvätta sedan av med vatten. Oljan som blir kvar på huden får gärna ligga kvar och tränga in.

1 msk mixade kokosflingor och 3 msk olivolja. Blanda och rengör ansiktet med cirklande rörelser i en minut. Tvätta sedan av med vatten.

Kroppspeeling

Kaffe- & kakaopeeling: 1 dl olja olivolja, 1 dl finmalet kaffe, ½ dl socker, 1 msk kakao, eterisk olja ex. lavendel eller rosmarin (kan uteslutas).

Saltpeeling: Salt, honung, äppelcidervinäger

Blanda ingredienserna och peela kroppen med cirklande rörelser. Tvätta endast av med vatten.

Ansiktsolja

Kallpressad mandelolja eller kallpressad jojobaolja. Fungerar bra till alla hudtyper. Finns att köpa på nätet, ex. dermanord.se, crearome.se eller i hälsobutiker. Applicera gärna innan läggdags och låt dra in över natten.

Bodylotion & handkräm

Olivolja- ekologisk kallpressad. Finns att köpa i vanliga livsmedelsaffärer. Enkelt att smörja och luktar gott. Låt gärna dra in över natten.

Avokadoolja eller solrosolja blandat med en till två droppar valfri eterisk olja blir en lyxig bodyoil.  Smörj gärna innan läggdags och låt gärna dra in över natten.

Sheasmör är ett vegetabiliskt fett från shea-trädets nötter. I rumstemperatur har det en vaxliknande konsistens men smälter av kroppsvärmen då du applicerar den med händerna. Går ej att göra själv, men finns att köpa på hälsobutiker samt på nätet. En jättebra produkt framförallt för att vårda torr och sprucken hud överallt på kroppen, särskilt händer och fötter.

Några tips innan du sätter igång:

För att få mixade havregryn, använd en stavmixer eller matberedare.

Använd gärna ekologiska produkter så långt det går för att slippa ev. besprutningsmedel m.m. Ekologisk kallpressad olivolja går att köpa i matbutiken och innehåller mer antioxidanter än varmpressad olja.

Tvätta inte bort oljeresterna som blir kvar på huden utan låt det ligga och dra in.

Blir det mask eller peeling över när du kladdat färdigt, ge den till någon annan familjemedlem som säkert också kan behöva en liten lyxkur!

Lycka till!

Supergott, nyttigt, billigt, enkelt och roligt är d att grodda! Jag och mina kombos försöker se till att vi alltid har groddar hemma till smörgåsen, salladen eller som tillbehör till maten. Groddar är ovanligt kompletta och koncentrerade näringsmässigt jämfört med annan vegetabilisk kost. De är sprängfyllda med bland annat mineraler, vitaminer och protein. Den bästa mixen av näring får du om du varierar groddar och vågar testa att grodda olika sorters frön. Om du är nybörjare är det smart att börja grodda något enkelt. Mungbönor, alfalfafrön och linser är enkla och gror snällt.

Det här behöver du för att komma i gång:

1. En bunke att skölja fröna/bönorna i.

2. En glasburk med nät över öppningen, fastspänt med gummiband, att grodda i. Det finns också färdiga groddburkar att köpa bl.a. på hälsobutiker. Det är ofta en låda med olika sektioner där konstruktionen gör det lättare att skölja groddarna samt att man kan grodda olika frön samtidigt utan att behöva blanda dem.

Gör så här:

All groddning börjar med att du sköljer det du ska grodda och låter det stå i vatten. Små frön som alfalfa och solros bör ligga i blöt 8-10 timmar. Större frön som mungbönor och kikärtor 12-15 timmar. Ett bra riktmärke är att hälla på minst fyra gånger så mycket vatten som frön. Ta inte för mycket frön, tänk på att fröna ökar kraftigt i storlek, alfalfa så mycket som 30 gånger sin ursprungliga storlek. Ställ glasburken med groddarna upp och ner lutad i exempelvis en skål med höga kanter eller i diskstället och låt dem rinna av. Upprepa proceduren och skölj groddarna morgon och kväll. De första dygnen mår groddarna bäst av mörker, men när de nästan är klara blir de vackert gröna om de får stå ljust. Efter bara några dagars groddning är groddarna utvecklade och klara att ätas! Förvara dem sedan i en tättslutande burk i kylen.

Nästan alla groddar äts direkt som så som de är. Ha de på mackan, i sallad eller som tillbehör till middagen. Sojabönor och kikärtor är de enda groddarna som bör förvällas fem minuter innan man äter dem. Detta beror på att de innehåller ett värmekänsligt enzym som motarbetar andra enzymers arbete vid matsmältningen.

Vad går att grodda?

De flesta frön och bönor går att grodda. Följande är särskilt enkla: Bovete, hirs, råris, vete, gröna linser, krasse, sesamfrö, linfrö, alfalfa och ruccola.

Bönor och ärtor är i allmänhet lite svårare, men följande hör till de enklare: Mungbönor, sojabönor, kikärter och adulkbönor. Varva frön, ärtor och bönor för att maximera näringsintaget.

Lycka till!

Senast groddade vi alfalfafrön blandat med lite senapsfrö i groddlådan samt linser i en glasburk. Allt du behöver för att komma i gång är en glasburk med nät över fastspänt med ett gummiband. De flesta frön ska ligga i blöt ca 6-12 timmar innan de börjar gro.

Alfalfafrön är roliga att grodda och innehåller mycket betakaroten, vitaminer och mineraler och blir ett perfekt pålägg på mackan tillsammans med t.ex. smör, avokado, tomat eller paprika. Ett tips är att strö på lite Herbamare örtsalt på för att få fram än mer smak. Groddar funkar till det mesta, det är bara fantasin som sätter stopp!

De färdiga groddarna blev en go sallad med alfalfagroddar, groddade linser, paprika, vindruvor, morötter , isbergssallat, stekt ägg, currydressing och örtsalt.

En egenkomponerad bönhummus som fungerar perfekt som pålägg på frukostmackan eller som tillbehör till middagen! Den är både gluten-, laktos-, mjölkfri samt vegetarisk. Och än bättre, den är även billig, nyttig och god!

Ingredienser:

1-2 pressade vitlöksklyftor

2 dl kidneybönor - blötlagda och kokta eller konserverade

2dl vita bönor - blötlagda och kokta eller konserverade (kan även bytas ut mot andra bönsorter)

2 msk persilja

4 msk balsamvinäger

1-2 tsk dijonsenap (kan uteslutas, men ger väldigt god smak)

1 dl vatten

½ dl olivolja

2 krm sambal oelek (kan ersättas med cayenne eller chilipeppar)

3 msk sesamfrö

Salt och peppar efter behag

Gör så här:

Blanda alla ingredienser i en skål, mixa med mixerstav eller matberedare. Häll bönhummusen i inte alltför stora tättslutande burkar och frys in det du inte hinner äta upp inom ca 5 dagar. Ät och frodas!

En grymt god bönhummus-frukostmacka!

Här som tillbehör till filodegsknyten, ugnsbakade gulbetor, kikärtor och majs

Härom veckan slängde jag ihop lite av det jag hittade i kylen vilket resulterade i en underbart god, matig och mättande linssoppa som satt som ett smäck i det ruggiga och ruffiga höstmörkret! Soppan är gluten-, laktos-, mjölk- och äggfri samt vegetarisk! Det vill säga, det passar till de flesta. Och tro mig, även till er som fått för er att ni inte gillar linser :)

Ingredienser till 4 port.:

ca 1-1 1/2 liter Vatten

3 dl Röda linser

1 st Gul lök

2 st Morötter i bitar

1 st Röd Paprika i bitar

½ - 1 dl Fänkål i bitar

2 tsk Ingefära, färskriven

2 st Vitlöksklyftor, hackade

2 krm Sambal oelek (kan ersättas med cayenne- eller chilipeppar)

½ dl Persilja, färsk eller frusen

Salt och Svartpeppar efter behag

Gör så här:

Fräs gul lök, vitlök, ingefära, morötter, paprika och fänkål tills de får en fin stekyta. Blanda i röda linser, vatten, persilja och kryddor, låt puttra i ca 10 min.

Smaka av. Mixa sedan soppan med en mixerstav eller matberedare till en jämn, fin och matig soppa! Känns soppan för tjock så blanda bara ut den med lite vatten. Toppa gärna med lite färsk basilika eller persilja! Smaklig måltid!

Innan jag började på Hälsoterapeututbildningen hade jag inte en aning om vad mineraloljor egentligen var. Det lät ju som en superbra ingrediens! En ansiktskräm som innehåller mineraler, det låter ju skitbra tänkte jag! Men så här några år senare, efter en hel del studerande och researchande har jag kommit underfund med att så kanske inte är fallet. Så det här inlägget skriver jag nu för att förhoppningsvis kunna inspirera och ge er några andra infallsvinklar angående detta ämne!

Mineralolja är en vanlig bas i hudvårdsprodukter som tvål, schampo, balsam, bodylotion, ansiktskrämer, deodoranter, makeup m.m. Den är billig i jämförelse med rena vegetabiliska oljor och har lång hållbarhet. Anledningen till det låga priset är att mineraloljorna är en restprodukt som framställs precis som bensin, asfalt, diesel och fotogen, av fossil råolja. Råoljan består av gamla djur- och växtdelar som legat i jordens inre i flera hundra tusen år. Så visst kan man säga att den är naturlig, men det tillhör också ett kretslopp som gick i graven för länge, länge sedan. I raffinaderier framställs sedan olika råvaror av råoljan. Vissa häller man i bilen och andra i små dyra krämburkar. Vaselin är en produkt som utvinns av mineralolja. Alla känner vi väl till den lilla gula plåtburken med en grön klöver på som många använder flitigt till sina torra och nariga läppar. Under min tonårsperiod användes detta dagligen. På varje lektion såg man klasskompisarna dra fram sina burkar ur fickan eller handväskan och frenetiskt smeta på läpparna så fort de började kännas torra. Jag var självklart en av dem.

Petrolatum (annan benämning för mineralolja) i klöver-vaselinburken och petrolatum i smörjoljan till bilen är i teorin samma sak. I praktiken finns det en skillnad. Den mineralolja som används i kosmetika är betydligt renare. Den får bara användas om hela raffineringsprocessen är känd och det kan visas att råvaran som används inte är cancerframkallande.

Mineraloljor består av stora molekyler vilket gör att de inte tränger in i huden utan lägger sig som en tunn hinna ovanpå. De rubbar den naturliga fettproduktionen samt gör huden beroende av oljan eller hudkrämen som smörjts på. Den bidrar alltså inte med något. Det kan lätt tolkas som att mineralolja innehåller mycket mineraler och därför är bra för huden, men den innehåller ingen som helst näring eller verksamma ämnen utan lägger sig bara som en skyddande film över huden. Detta kanske kan vara bra i vissa fall, exempelvis i en del medicinska krämer mot eksem då det är medicinen i krämen som är det viktiga, medan mineraloljan bara är där för att hålla krämen på plats. När det gäller just eksem undrar jag dock om man inte bör se bakom problemet och försöka finna roten till det hela istället för att smörja sig med starka kortisonsalvor för att lindra symptomen.

Eftersom mineraloljan inte tränger in i huden utan ligger kvar på ytan täpper den delvis till porer och kan ge upphov till finnar och pormaskar. Detta är i alla fall vad försäljarna av vegetabiliska oljor trycker på. Alla petroleumbaserade produkter är mer eller mindre miljöbelastande och förorenande och många är svåra för naturen att bryta ned. Förutom det är även oljeraffinaderierna energikrävande och miljöovänliga industrier.

Men hur kommer det sig då att vi använder schampo, lotion, deodoranter, smink m.m. som innehåller mineraloljor och andra syntetiska ämnen? Varför köper vi inte hellre produkter med innehållsförteckningar på svenska där man klart och tydligt kan se vad innehållet är? Hur många är det som förstår den latinska mumbojumbo-texten som ibland står så finstilt att man måste plocka fram förstoringsglaset för att kunna se att det är bokstäver och inget annat som är tryckt på flaskan?

Självklart är dessa syntetiska produkter mycket billigare än de vegetabiliska. Ett vanligt schampo kan du köpa för 10 kronor, varför då köpa ett för sex ggr pengarna? För det första är billiga produkter ofta utspädda med vatten eller andra ämnen för att fylla ut, för det andra innehåller de en hel del syntetiska förtjockningsmedel, konserveringsmedel och parfym som istället kan ersättas med mer naturliga ingredienser som även miljön mår bättre av då det mesta spolas ner i avloppet. Ett exempel på en produkt som innehåller en hel del mineralolja är babyolja som många föräldrar smörjer sina barn med dag ut och dag in. Paraffinum liquidum som är den latinska benämningen av en mineralolja står först i innehållsförteckningen på denna produkt, vilket innebär att babyoljan består till största del av detta ämne. Kanske inte så konstigt att barnen behövs smörjas ständigt, då de små krabaterna inte längre har användning för sina talgkörtlar som producerar det egna fettet, då oljan tagit över jobbet som förste smörjare. Pengar som bokstavligen rinner mellan fingrarna och arbete som görs helt i onödan.

Mineralolja säljs under många namn, bl.a.: Mineral oil, petroleum, petrolatum, vaselin oil, medicinsk vitolja, oleum petrolen, paraffinum, paraffinum liquidum, vaselin, paraffin, ozokerit, E 905.

Om du någon gång funderar på att sluta använda produkter med mineralolja och istället övergå till produkter med naturliga ingredienser, eller inte använda några alls, bör du tänka på följande: De första veckorna kan din hud kännas väldigt torr, detta för att mineraloljan hindrat hudens egna fettproduktion och du har blivit beroende av oljan. Det kan alltså ta ett tag för huden att repa sig och komma i balans igen. Så ha tålamod!

Jag använder bara ekologisk kallpressad olivolja som finns att köpa i vanliga livsmedelsaffärer till att smörja ben, armar, händer och ansikte de få gånger det behövs. Jag använder även jojobaolja som bl.a. finns på hälsokost och som är lite mindre fet. Den fungerar väldigt bra till ansiktet eftersom jojobaoljans molekyler är mindre än olivoljans och tränger därför bättre in i huden. Jag är sällan torr eftersom jag bara duschar när det verkligen behövs, d.v.s. ca 2 ggr i veckan och använder väldigt sällan tvål, vilket gör att jag heller inte behöver smörja mig särskilt ofta. Ganska enkel ekvation egentligen. Tvätta inte bort ditt naturliga fettlager så behöver du heller inte smörja på ett nytt.

Några tips på märken som är ekologiska, biologiska, ej testade på djur och som har innehållsförteckningar som är enkla att tyda är Dermanord, Urtekram och Marja Entrich. Dessa går att köpa på nätet, i hälsokostbutiker och via återförsäljare.

Ta gärna en titt i ditt badrumsskåp. Vad finns det för innehåll i dina produkter? Finns det något där du faktiskt kan vara utan?  Ta också en titt i ditt garage, finns det kanske några flaskor där som innehåller samma ämnen som de i badrummet?

I nästa inlägg om hudvård tipsar jag om en del produkter du kan göra själv av vanliga livsmedel och som även går att äta!