natura

Jag har total tillit till att jag klarar allt som jag vill göra. Jag förlitar mig på att allt går bra, och att jag har alla resurser jag behöver för att klara mitt mål.
Jag besitter rätt kompetens och rätt kontakter uppenbarar sig när det är dags. Jag känner intuitivt vilka beslut jag ska ta. Mina tillgångar räcker gott och väl och det som jag inte själv har får jag hjälp med utmed vägen.
Jag litar fulltändigt på att jag når fram!

                      


Tankens makt är stor - om du har en positiv attityd och förväntar dig glädje, tillfredställelse och lycka blir livet lättare än om du är en ständig pessimist med negativa tankar. Genom att affirmera medvetet kan du förändra dina negativa tankemönster till att bli positiva och därmed njuta mer av livet. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. Att affirmera innebär att upprepa ord eller meningar, sk affirmationer (av det latinska affirmatio, försäkran). Vi använder oss hela tiden omedvetet av affirmationer, både negativa och positiva. Allt vi tänker eller säger är en affirmation.

Medvetna affirmationer består av positiva ord eller meningar inom områden som t ex kärlek, hälsa, framgång och lycka. När du skapar dina egna affirmationer så undvik negativt laddade ord som "inte", "bör", "måste", "aldrig". Tänk "Jag är frisk" istället för "Jag är inte sjuk". Formulera affirmationerna i nutid, som om de redan är verklighet, eftersom allt skapas först i våra tankar innan det förverkligas i våra liv. Var specifik, tänk på att exakt vad du affirmerar kommer att skapas. Du kan också förstärka affirmationen genom visualiseringar - försök se för ditt inre situationen du affirmerar om.

Fokusera gärna på en affirmation i taget  tills du känner att den gått in och börjat förändra ditt tankemönster. Skriv ner den på en lapp och sätt upp på kylskåpet, som hälsningstext på mobilen eller som bakgrundsbild/text på datorn. Se bara till att du ständigt blir påmind om din affirmation. Det är när ditt undermedvetna snappat upp den som du medvetet tror på det som står skrivet.

Vad har du för negativa tankar och problem som du vill ta itu med? Kan du komma på en affirmation som kan ändra ditt negativa tankemönster? Testa och se, allt är möjligt!

Brukar du också råka ut för en sjuhelsikes mensvärk en gång i månaden som förstör hela din dag? Vill du som jag slippa stoppa i dig en massa piller för att bli av med smärtan? Här kommer en liten förklaring av vad mensvärk är samt tips på lite mer naturliga sätt att lindra värken:

Mensvärk beror på sammandragningar och kramper i livmoderns muskulatur, som stimuleras av ämnet prostaglandin under mensens första dagar. Resultatet blir en form av träningsvärk i livmodermuskulaturen: sammandragningarna blir så kraftiga att det uppstår syrebrist. Att ha värk vid mens är särskilt vanligt bland unga kvinnor. Många gånger dämpas mensvärken efter att man fött barn. Värken brukar också lätta i 30-årsåldern.

Piller- en snabb lösning?

Det är väldigt enkelt att bara ta en smärtstillande tablett för att lindra värken kortsiktigt. Ja visst, symptomen lindras, men du har fortfarande inte gått till roten av problemet, dvs. att släppa på muskelsammandragningarna i livmodern. Ipren/Ibuprofen är ett vanligt febernedsättande, antiinflammatioriskt och smärtstillande medel som är ett kortverkande NSAID-preparat. Pillret verkar genom att hämma vissa enzymer i kroppen. Det finns ett starkt samband mellan dosen ipren/ibuprofen och allvarliga biverkningar från mag-tarmkanalen så som sårbildning i magsäcken och tolvfingertarmen. Så min fråga är: Är det värt att stoppa i sig kortsiktiga smärtlindrande preparat som i längden kan göra dina magsmärtor än värre?

Egenvård vid mensvärk

Värme kan lindra smärta genom att blodets genomströmning ökar. Man kan pröva att lägga en vetekudde eller värmedyna på nedre delen av magen. Det fungerar också bra att linda in en flaska med varmt vatten i en handduk och lägga på magen. Man ska aldrig lägga något hett direkt mot huden. När du ligger ned kan det kännas bra att ha uppdragna knän.

Många upplever att det känns bättre om man rör på sig, till exempel promenerar. Många undviker träning och idrott när man har mensvärk, men krampen i livmodern kan faktiskt släppa bara genom att man rör på sig. Även sex eller att onanera under mens kan vara ett sätt att lindra värken då en orgasm kan göra att livmoderns muskulatur slappnar av.

Ingefärsté

En dansk studie visar på att den höstigt peppriga roten fungerar på samma sätt som aspirin vid migrän och mensvärk.

Så här enkelt gör du en rykande kopp värklindring:

1 kopp kokande vatten

1 tsk färsk, riven ingefära

2 tsk flytande honung

Saften av en halv citron

Låt dra 5 minuter och sila. Drick och njut!

Yogaövningar

Några övningar som brukar fungera bra när jag har mensvärk:

1. FJÄRILENGör så här: Sitt mot en vägg så att du blir rak i ryggen. Sätt fotsulorna mot varandra och pressa ner utsidan av låren mot golvet. TID: 3-5 minuter. Kommentar: Den här övningen stärker urinblåsan och bäckenområdet samtidigt som blodgenomströmningen ökar.

.

2. LIGGANDE FJÄRIL.Gör så här: Lägg en ihoprullad filt under dig som stöd för svanken. Ha fötterna mot väggen så att du kan hålla ihop dem. TID: 3-5 minuter. Kommentar: Det här är en viloställning som kan användas för att motverka kramper i bäckenbotten, mage och rygg.

3. FRAMÅTLUTANDE STÄLLNING.Gör så här: Lägg en filt på låren så att du kan vila huvudet mot den. Vik dig framåt. Är du kort i baksidan av låren kan du böja benen och lägga en kudde under knävecket. TID: 3-5 minuter. Kommentar: Övningen tonar och masserar mag- och pelvisområdet och stimulerar blodcirkulationen runt ryggraden. Även bukspottkörtlar och binjurar aktiveras.

Läs mer om yogaställningarna här:

http://www.aftonbladet.se/halsa/article10195326.ab

Jag brukar ta en lång varm dusch, sedan lägger jag mig i sängen på min spikmatta och lägger en varm vetekudde på magen där smärtan är som värst. Jag dricker mycket te med färskriven ingefära i och en hel del vatten. Efter det känns det oftast mycket bättre!

Har du några tips och förslag på hur man kan lindra mensvärk utan piller? Skriv gärna och berätta!

Jag vet att jag är en oersättlig del av universum. Ingen annan männika är född med exakt mina egenskaper och fömågor. Ingen annan tillför just precis det som jag kan tillföra vår planet.
Jag vet att jag betyder mycket för ett stort antal människor, kanske också för många människor jag inte ens känner själv, för alla människor hör samman och påverkar varandra. Jag känner samhörighet med andra, och kan ändå se min egen unikhet.